自分にあった便秘サプリの選び方|サプリメントは成分が命!

たかが便秘、されど便秘

誰だってすっきりしたいし、毎日を気分良く過ごしたいし、スタイルが良くなりたいし、美肌になりたいですよね。

もちろん私もです。肌のために化粧品やエステに何万円も使ったり、ストレス解消のために毎日瞑想していた時期もありました。

ところが、ただ便秘であるというだけで、色々な努力が上手くいかない状態が続いていました。

例えば便秘だと栄養素の吸収が悪くなるので、コラーゲンやプラセンタなどの美容サプリを飲んでも実感しにくくなります。

運動してダイエットしようにも、そもそも体が重いので、運動する気すら起きません。

結局、便秘のままでは色々なことがうまくいかないと感じています。

便秘がもたらす悪影響と便秘解消のメリット

  • お腹が張ってくるしい
  • 腸内が腐敗して体臭が臭くなる
  • 代謝が悪くなって痩せにくくなる
  • 免疫力が低下して体調が悪くなる
  • 有害物質が増えて肌荒れしやすくなる
  • ただ便秘だというだけで、これだけのダメージがあります。逆に便秘を解消することで、とても多くの良い影響がありました。

  • 毎朝スッキリできて気分が良い
  • ガスや体臭が少なくなる
  • 代謝が良くなって痩せやすくなる
  • 疲労が抜けやすくなる
  • とになく肌がきれいになる
  • 体も心もスッキリするので、顔色や顔つきも変わります。

    「最近、明るくなったね!」

    と言われることが増えたので、自分でもびっくりしました。

    下剤からの卒業

    もちろん、ただ便秘を解消すればいいわけではありません。出せばいいってものではないんです。

    私自身、昔から頑固な便秘体質だったので、最初は薬局で下剤やセンナなどの漢方を買っていました。

    たしかに出ることは出るのですが、お腹が痛くなりますし、下痢になるので、終末にまとめて出すのが習慣になっていました。

    ずっと体に悪い気がしていましたし、何より便秘体質自体が変わることはなかったんです。

    そこで、本気で体質改善しようと思ったんです。便秘について本も読みましたし、たくさんのサプリを試しました。

    便秘解消サプリだけで30種類以上は試したと思います。

    そして、色々試すうちに、便秘サプリを選ぶ時に大切なポイントが分かってきたんです。

    便秘サプリを選ぶ時の5つの基準

    世の中には数百、数千の便秘サプリがあると言われています。

    その中から、本当に良いサプリメントを見つけるのは簡単ではありません。

    実際、私も数百とまではいかないまでも、30種類以上はサプリメントを試してきました。

    その中で「これは良い!」と思えるものに共通する特徴があることに気づいたんです。

    1. 即効性
    2. 便秘って苦しいです。できるだけ早く楽になりたいですよね。ところが、サプリによって即効性には大きく差があります。

      いますぐに出したいのか、翌日に出したいのか、すぐには出なくても徐々に体質を変えたいのか?

      それによって選ぶサプリの種類も変わってくるんです。

    3. 体へのやさしさ
    4. 即効性だけであれば市販の下剤が一番かもしれませんが、お腹が痛くなったりするのは避けたいところです。

      最悪の場合、下剤依存症といわれるように、自力で排便できない状態になってしまうリスクもあります。

      自然にすっきりできることや、残便感が残らないことも重要ですね。

    5. 体質改善
    6. 私たちの本当の目標は、ただすっきりするだけでなく、便秘になりやすい体質を改善することだと思うんです。

      それが本当の便秘解消ということだと思います。

      そのためには、体質改善効果の高いサプリを選ぶ必要があります。

    7. 美容メリット
    8. 便秘解消によって、ダイエットに成功したり、肌がつるつるになったりするメリットもあります。

      ただ便秘が治るだけでも十分に良いのですが、じつはサプリによって「ダイエットに良い」「美容性が高い」といった特徴があります。

      たとえば乳酸菌サプリなどは便秘でなくても美容・健康目的で利用している人もたくさんいますね。

    9. コスパ
    10. どんなに良いサプリでもお金がかかりすぎると続けられません。

      さらにサプリによっては複数回の購入が必要なものもあります。もし体質に合わなかった場合は何ヶ月もムダなお金を払い続けるリスクがあります。

      実際、私も「初月無料!」といった謳い文句につられて買ってみたものの、あまり体に合わず、結局1万円以上をムダにした経験があります。

      「3ヶ月以上の継続をお願いしております」といった継続義務のあるサプリは避けた方がよいでしょう。

      定期コースの場合は、途中解約ができるタイプを選んだほうが安心です。

    知っておきたい便秘サプリの4つのタイプ

    具体的に便秘サプリを選ぶ前に、サプリの『種類』を知っておく必要があります。

    便秘サプリには、大きく分けて「オリゴ糖」「ファイバー(繊維)」「便秘茶」「乳酸菌」という4つの種類があります。

    そしてサプリの種類によって、お腹への影響も、体質改善度も、コスパも全く違います。

    もし、それほど頑固な便秘ではなく、とにかく自然にすっきりすることにこだわるのであれば、良質なオリゴ糖サプリを選ぶのが良いでしょう。

    逆に3日以上出ないような頑固な便秘であれば、オリゴ糖だけでは厳しいものがあるかもしれません。

    もし便秘体質そのものを改善したいのであれば、乳酸菌サプリを選択肢に入れたほうがよいでしょう。

    それぞれの特徴をまとめてみたので、サプリを選ぶ時の参考にしてください^^

    1. オリゴ糖系
    2. ・自分の腸内にいる善玉菌を増やすので、自然な形で腸内環境を改善できる。
      ・お値段は比較的安い。
      ・ヨーグルトなどに混ぜてもおいしい。
      ・3日以上出ないような頑固な便秘だと力不足なこともある。

    3. ファイバー系
    4. ・翌日くらいに効果が出ることが多い。
      ・顆粒タイプのものが多く、おいしくないものは飲みにくい。
      ・腸内で膨らむのでダイエット効果が高い。
      ・繊維の種類によっては詰まることもある。

    5. 便秘茶系
    6. ・比較的即効性が高く、飲んで数十分後に出ることもある。
      ・ポリフェノールなどの美容成分が豊富な物が多い。
      ・飲み過ぎると下痢になることがある。
      ・お茶なので味が好みに合わないと続けづらい。

    7. 乳酸菌系
    8. ・根本から腸内環境と体質改善が期待できる。
      ・乳酸菌はダイエット、美肌、免疫改善などの総合的な美容健康効果が期待できる。
      ・途中で解約できないサプリも多いので注意が必要。

    ⇒信頼できる乳酸菌サプリおすすめベスト10

    私の殿堂入り便秘サプリ4選

    私自身、30種類以上の便秘サプリを試してきて、やっぱり当たり外れはあると感じています。

    その中で「これは当たり!」と自信を持っておすすめできるサプリも紹介しておきますね。

  • 即効性
  • やさしさ
  • 体質改善
  • 美容メリット
  • コスパ
  • という5つのポイントについて、分かりやすいようにグラフにしてみました(^o^)

    参考までに、市販の下剤を評価してみるとこんな感じです。

    一般的な下剤の場合・・・

    腸を刺激するための成分しか入っていないので、即効性が高く価格も高くありませんが、体質改善は期待できませんね。

    それどころか『下剤依存症』という言葉もあるくらいで、長期的にはマイナスの影響も大きくなっていきます。

    もちろん美容にも良くないので、全体的にバランスが悪いのがわかると思います。

    目的に合わせて選びましょう!

    自然に便秘解消したい人におすすめ

    はぐくみオリゴ

    やさしさで選ぶならやっぱりオリゴ糖です。

    サプリというより完全な食品なので、妊婦さんやお子様にも最適です。

    『はぐくみオリゴ』が普通のオリゴ糖と違うのは、5種類のオリゴ糖が配合されているところです。

    体質や腸内の善玉菌の種類によって、栄養になるオリゴ糖は異なるので、自分の体質にあったオリゴ糖でないと、効果が出ないこともあります。

    これまでオリゴ糖で改善しなかった人も、5種類のオリゴ糖を配合した『はぐくみオリゴ』を試してみる価値は十分にあります。

    飲み方は、ヨーグルトなどに混ぜてもいいですし、ジュースに混ぜてもいいです。

    お砂糖がわりに使っていたら、気がついたらずっとも便秘していなかった!という人もいます。

    2日~3日出ないような軽度の便秘の人で、自然に快便に近づきたい人におすすめです。

    ⇒はぐくみオリゴの詳細はこちら

    ダイエット中の人にはかなりおすすめ

    イサゴール

    便秘解消やダイエットには食物繊維が大切ですが、じつは食物繊維の中でも実力に差があります。

    とにかく繊維を摂ればいいわけではないんです。中には詰まってしまったり、逆に軟便になってしまうものもあります。

    その点、『イサゴール』の主成分であるサイリウムは「食物繊維の王様」と言われ、最も便秘解消効果が期待できる食物繊維だと言われています。

    サプリの成分には流行もあって、最近だとチアシードがブームですよね。私はチアシードも利用していますが、便秘解消効果という点では、あらゆる食物繊維の中でも『サイリウム』が最強だと感じています。

    実際、イサゴールを飲んだ翌日には、かなりのどっさり感があります(笑)

    ここまで出し切った感のあるサプリはありません。

    しかもただ出るだけではなく、便の状態が良いんです。じつはサイリウムは便秘にも下痢にも良いという珍しい性質があります。

    つまりカチカチ便は柔らかく、軟便はかっちりとさせる効果があるんです。

    つまり下痢になる心配もないので、安心して使えますね。

    ただ、イサゴールをおすすめする一番の理由は、おいしいことです(笑)

    青リンゴ系のスッキリした甘みと、プチュプチュムニュムニュした独特のゼリー感がたまりません!!

    3日以上出ないこともあるような頑固な便秘の人にもおすすめです。

    食欲を抑制する効果も高いので、ダイエットにもとても良いですよ

    ⇒イサゴールの詳細はこちら

    下剤やセンナをやめたい人におすすめ

    モリモリスリム

    下剤を使用していたけど、からだに悪そうなのでやめたい、そんな人におすすめなのが便秘茶です。

    即効性が高いので、これまで市販の下剤を利用していた人が乗り換える場合も最適ですね。

    じつは便秘茶はとても選ぶのが難しいんです。まず配合成分によっては下痢っぽくなってしまうなど、アイテムによって「強さ」が違ってきます。

    もちろん味の好みもあるので、誰にとってもこれがベスト!と断言できるものは少ないんですね。

    ただし、その中で私がひとつを選ぶとすれば『モリモリスリム』です。

    その理由は、腸を刺激する成分に頼りすぎず、体の代謝を良くする成分など、全体的なアプローチで便秘を解消できるような配合になっているからです。

    即効性と体へのやさしさを兼ね備えています。

    何より、お試し価格がとても安いのがありがたいです。

    万が一体質に合わなかったり、味が好みに合わないリスクを考えると、高額だったり、長期間の定期購入は避けたいですからね。

    私は毎日は飲んでいませんが、スッキリしておきたいな~という時に栄養ドリンク的な使い方をしています。

    あまり便意がなかったり、現在はセンナを使っている人などは試してみる価値があります。

    自宅で食事をすることが少ない人や忙しい時にも便利だと思います。

    ⇒モリモリスリムの詳細はこちら